“爸爸妈妈

我的枕头上怎么有血！”

凌晨时分

12岁的杭州女孩琳琳（化名）

光着脚跑进父母卧室，满脸惊恐

目前正值冬春交替之际，天气寒冷干燥，鼻腔黏膜容易因干燥而受损，这也让这段时间成为鼻出血的高发期。

12岁的琳琳这几周反复出现鼻出血，尤其是放假以来，短短两天内已经发生了4次。出血多出现在玩耍后或挖鼻之后，有时甚至发生在睡觉时——要么睡到半夜突然流血，要么一觉醒来枕头上已染上血迹。

琳琳妈妈立刻带她前往杭州某医院耳鼻喉科就诊。接诊医生检查发现， 琳琳鼻腔黏膜干燥，伴有明显血管扩张，判断为黏膜干燥所致。经过门诊止血处理并配合后续保湿护理，琳琳的鼻出血情况得到有效控制。

无独有偶

8岁男孩张张（化名）

也会经常鼻出血

而且出血量很大

要用很多纸塞住才能止血

医生通过鼻内镜发现， 张张的鼻腔里有一处血管暴露在外面，轻轻一碰就立马“飙血”。在专家的建议下，张张终于通过手术解决了这个隐患。

据统计，收治的部分流鼻血的小朋友都与冬天吹热空调有关。长时间待在空调房中，鼻腔黏膜容易变得干燥，鼻腔的毛细血管就容易破裂、出血。

还有些本来就有“过敏性鼻炎”的患者对空调吹出来的尘螨、霉菌过敏，或者鼻腔黏膜对一冷一热的温差刺激特别敏感，都会引起鼻痒、打喷嚏，或者不自觉揉鼻子、抠鼻子，更容易引起鼻腔黏膜破损，导致鼻出血。

发生鼻出血怎么办？

别慌！正确处理很重要

如果不幸发生鼻出血，保持镇静

按照以下步骤操作

• 身体前倾：坐下，身体微微前倾，一定不要仰头！仰头会使血液倒流进咽喉和胃里，可能引起呛咳、恶心或呕吐。

• 捏紧鼻翼：用拇指和食指紧紧捏住鼻翼（鼻子柔软的部位）约10~15分钟，中间不要松手检查，同时用嘴呼吸。

• 配合冷敷，帮助止血：在压迫止血的同时，可用冰袋或冷毛巾敷在前额和鼻根部，帮助血管收缩，减少出血。

• 止血后的注意事项：止血后的几小时内，避免剧烈运动、用力擤鼻、提重物或喝热饮，以防再次出血。

预防鼻出血，科学的方法很关键

核心在于保湿和保护

如果感觉空气干燥

或者鼻腔干燥

可以这样做

▽

• 可以使用加湿器，增加室内空气湿度，室内相对湿度保持在50%～60%为宜。

• 外出佩戴口罩、用热气熏蒸鼻腔（使用40℃~45℃热水，在距离鼻子20~30厘米处熏蒸10~15分钟，儿童、老年人、皮肤敏感者等特殊人群应适当降低温度）、喷涂滋润鼻黏膜的鼻用薄荷油或药膏等措施，也有助于改善鼻腔干燥。

正确清洁鼻腔内的异物

不建议用手挖鼻孔

01

做好日常清洁

建议日常用生理盐水冲洗，可以起到清洁鼻腔、湿润黏膜的作用，还能帮助清除鼻腔内的分泌物和过敏原。此外，也可使用专门的鼻腔清洗器，按照正确的方法进行鼻腔冲洗，更有效地清洁鼻腔深部。

02

正确擤鼻涕

正确的擤鼻涕方法是，用手指压住一侧鼻孔，稍微用力，另一侧鼻孔的鼻涕便会被擤出来，再用同样的方法擤另外一侧。

需要注意的是，在擤鼻涕的时候，不要两个鼻孔同时进行，否则容易导致鼻腔内压力骤升，让带有细菌和病毒的分泌物顺着耳咽管进入到中耳内，诱发中耳炎。

03

清除鼻屎

如鼻子内有鼻屎，可以用柔软的棉签蘸清水或淡盐水后，轻轻探入鼻腔内滚动清除。一般情况下，鼻子里的软鼻屎无需刻意去清理，因为鼻子有自洁功能，会自己脱落飞出（例如打喷嚏时）。如果鼻屎较硬，觉得不舒服的话，可以用生理盐水或鼻腔冲洗器对鼻腔进行清洗，使其软化，再用棉签清理。

如果已经因为挖鼻孔出现了一些轻微不适症状，如鼻腔干燥、少量出血等，就要立即停止挖鼻孔的行为，让鼻腔得到充分的休息。

调整饮食和作息

• 多喝水：保证每日充足的饮水量（约1.5~2升），身体整体不缺水，鼻黏膜才能得到滋养。

• 均衡饮食：多吃富含维生素C和维生素K的蔬菜水果（如橙子、西兰花、菠菜），有助于增强血管弹性。

• 避免刺激：少吃辛辣、燥热的食物（如烧烤、辣椒），避免饮酒，这些都可能加重体内燥热，诱发鼻出血。

• 规律作息：避免熬夜和过度劳累，保持大便通畅，防止因用力排便导致血压升高而诱发鼻出血。

特别提醒：

不要用粗糙的纸填塞鼻腔止血

可能会损伤已经脆弱的鼻黏膜

甚至引发感染

如果实在忍不住要挖鼻子

那必须清理干净自己的手还有指甲

动作千万要轻柔

保证不能破坏正常黏膜和鼻毛